献血可使血液中铁的含量不致过高，控制氧自由基的产生，减缓细胞衰老。另外，接受输血的人也将对你感激一生。

　　病人在抽血化验时，他们总讲吸血鬼的笑话。负责抽血的医生、护士只有认命，他们每天都得听几百遍同样的笑话，但还得露出温和的职业笑容。我只能设想情况是这样的，因为我没有献过血，这是我的一块心病，每次提起心中总有一丝不安。不是我不想，只是流动献血车来的时候，我的病房里总是挤满病人，实在抽不出时间。

　　在写这本书时，我发现了许多关于献血的重要信息。我痛下决心，下次一定要去献血。献血不只是给血库增加一点新鲜血液，也不仅是挽救另一个人的生命，同时也是一种自我拯救。

　　男性定期献血，可使血液中铁的含量不致过高。铁是人体内的氧化剂，但含量过高对人体有害。反过来说，去掉过多的铁，有利人体健康。原因是这样的，铁分子是氧自由基的组成成分，而氧自由基会诱发心血管疾病和其他老年性疾病。降低铁的含量，控制氧自由基的产生，就可减缓健康细胞的衰老过程。男性比女性容易产生氧自由基。更年期前，女性较少发生动脉硬化症，心脏病发病率只是同龄男性的一半，氧自由基的含量多少是原因之一。

　　还记得我刚当医生时，一次去给一个年老体衰的88岁老妇人取血化验。我走到病床边，正想轻轻唤醒她，她睁开一只眼，盯着注射器和针头，说：“来得好啊，又来一个医生给我抽点血。”献血的注意事项1. 献血前首先要消除不必要的恐惧心理，增加对献血常识的了解，保持充足睡眠。不要空腹献血，也不要吃油腻食物，不宜饮酒、吸烟、服药，以免影响血液质量。献血前后可饮用一些糖水，但不宜过量。如遇感冒、发烧、腹泻或月经期，应暂缓献血。献血前还要把手臂特别是肘部采血部位清洗干净。

　　2. 献血过程中要保持良好的情绪，精神不必紧张。采血完毕站起时不要过猛，要按住针眼，适当休息后再离开采血室。

　　3. 献血后注意适当休息。一两天内不宜进行剧烈活动，针眼处要保持清洁。献血后只需普通饮食，不必大补，也不要暴饮暴食、酗酒等，那样会影响身体健康。

　　锻炼对身体有益，它除了可改善心血管系统功能，还有许许多多的其他好处。有必要使它成为生命的一种存在状态。

　　无数的研究显示，锻炼使许多疾病的患病率和死亡率下降，生命从而得以延长。有时我想，如果把锻炼看做一种药丸的话，那它可是人类发明的所有药物中最有效的一种。锻炼为何会对身体有好处呢?理由如下：

　　压力诱发的、新陈代谢产生的有毒神经递质、激素和其他物质，其毒性可通过锻炼消解掉。有规律的锻炼能消除压力产生的有害化学物质，激发由精神压力引起的“抗原免疫反应”及免疫系统功能。

　　锻炼是生气、敌意等不良情绪的健康发泄渠道。

　　慢跑、游泳等运动，使身体处于不断的运动状态，让大脑保持清醒。经常参加这些运动，和进行药物治疗有同样效果。深呼吸和运动还可使你情绪平静，心绪安宁。

　　对某些人来说，锻炼可转移承受的压力。许多人利用锻炼时间思考重要问题，有的人则在锻炼过程中想出解决问题的办法。

　　当人处于压力状态时，肌肉收缩，失去正常的放松状态。体育运动可使肌肉活动起来，释放储存的能量，恢复正常状态。

　　运动20～30分钟后，体内儿茶酚胺和内啡肽水平开始上升，它们的功用和鸦片相似。这些吗啡样的物质使人产生无病无痛的感觉，进而使人快乐起来，此即所谓“跑步者的愉悦感”。很多人认为，对付抑郁症，锻炼比精神疗法和抗抑郁药物还有用。

　　锻炼使人容易入睡，提高睡眠质量，是失眠的最健康疗法。

　　机器生产出来是为了运转，不运转就会生锈;人的身体也需要运动，不运动就不健康。我们生活在21世纪，但身体和几千年前的祖先是一样的，我们都离不开运动。

　　锻炼时记住以下几点：

　　每周锻炼3次，每次20～30分钟就可见出健身效果。能使心脏跳动加快、呼吸次数增多和身体发热的运动都可起到强身健体的作用。不需要跑马拉松，散步、骑自行车，还有我强力推荐的游泳就可以了。如果你也喜欢游泳，就马上行动吧。

　　练习瑜伽。瑜伽有益身心健康。进行大量的肌肉活动后，大脑休息得最好。研究表明，肌肉不停地收缩放松时，大脑释放出的一种神经递质，可使身体得到更好的休息，提高大脑灵敏度。

　　如果你工作或居家时周围人较多，参加人多的群体锻炼不易产生预期效果，建议单独活动。如果工作和生活都是一个人，则群体锻炼更为有效。要选择适合自己的锻炼方式。

　　锻炼前要热身，之后要放松肌肉，以免拉伤。

　　比起不爱运动的人，坚持锻炼的人对营养吸收得更好，而这又使他们更健康。